既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦 會了 、 熟了 、 清楚了 ，能力了，你的自信心自然會增強成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會上升。
職場心態(tài)調(diào)整方法：加強溝通
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，時有人分享，挫折時有人傾訴。
職場心態(tài)調(diào)整方法：健康
健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎。學會肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，健康和營養(yǎng)等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
